化工学院 乔毅

亲爱的同学们，我想和你们谈谈精神内耗。大学生活中，我们经常会面对各种挑战和困难，可能是学业上的压力，也可能是人际关系上的问题，甚至是个人成长和生活压力所带来的困扰。这些问题会让我们感到焦虑、犹豫甚至彷徨，容易让我们陷入精神内耗的漩涡中无法自拔。但是，我们必须要学会拒绝这种精神内耗，积极面对生活，拥抱充实人生。

拒绝精神内耗，意味着不要让负面情绪和压力消磨你的内心。每一个人都会面临困难和挑战，但是如何面对困难和挑战，却是我们选择的。不要让焦虑和抱怨成为你前进的绊脚石，要学会接受困难，并从中成长和学习。只有拥抱积极的生活态度，我们的大学生活才能更加充实和有意义。

希望你们明确自己的目标和追求，设定清晰的学业和生活目标。学业目标是我们成长和发展的基石。作为学生，我们的主要任务是学习，明确自己的专业方向和目标，制定科学合理的学习计划，掌握扎实的知识和技能，是我们在大学期间必须要完成的任务。明确了学业目标，我们才能更好地规划自己的学习和生活，更好地发挥自己的优势和潜力；生活目标是我们在大学期间要追求的另一个重要方面，大学生活丰富多彩，我们需要学会如何平衡学业和生活，积极参与各种社团活动，发展个人兴趣爱好，提升综合素质。只有不断给自己设定目标，不断努力追求，才能不被琐事和困难所干扰，不被精神内耗所困扰。

希望你们学会与他人沟通和交流，建立良好的人际关系。在大学生活中，我们会遇到各种各样的人，他们有不同的性格、生活经历和思维方式。在与他人沟通交流的过程中，要学会倾听、理解和尊重别人的意见，不同的人有不同的看法和需求，要尊重彼此的差异，不断提升自己的沟通能力，才能更好地建立起良好的人际关系。此外，要主动表达自己的想法和感受，坦诚地沟通，避免产生误解和冲突。建立良好的人际关系，可以帮助我们更好地融入集体，发挥个人的优势，避免因为人际关系的问题而陷入内耗的境地。

希望你们注重个人成长和心理健康，保持积极的生活态度。拒绝任何给自己设限的想法，要敢于突破自己的局限，不断挑战自己的潜力。每一个人都拥有无限的可能性，只有敢于突破自己的舒适圈，才能发现自己更加强大和优秀的一面。不要害怕失败，更不要因为失败而放弃，只有不断积累经验和敢于实践，我们才能变得更加出色和成功；同时，也要关注自己的心理健康，及时和他人沟通交流，寻求帮助和支持，保持积极向上的生活态度，不断给自己积攒正能量，让自己在困难面前更加坚强和勇敢，踏上充实而美好的人生之路。

亲爱的同学们，让我们一起拒绝精神内耗，拥抱充实的人生吧！只有拥有积极向上的心态和充实的生活，我们才能更好地面对挑战和困难，实现自己的目标和梦想。愿我们的未来充满希望和阳光，永远熠熠生辉！