学通社记者 臧子诺

你会因没有回报的付出难过，会为莫名的不幸运失落吗？你会因糟糕的天气心情烦闷，会为不解的难题垂头丧气吗？你会思考这是否显得矫情，是否不够乐观，会担心这是否会遭人嫌弃吗？但其实，又有谁的生活是完全无忧无虑的呢，每个人都难免有负面情绪。学会拥抱负面情绪，也就拥抱了自己。

负面情绪是合理的，你可以坦率地承认自己的负面情绪，无论它严重与否又是否有缘由，每一种情绪都值得被关注。无论你是乐观还是悲观，请不要逃避，坚定地拥抱负面情绪，拥抱自己。

常有人说，我们要成为乐观的人，保持积极向上的心态，永远有一往无前的动力，不要因为一些小事就悲伤难过。于是有人藏起所有的负面情绪，拒绝谈论让人悲伤的话题，扮演起乐观的人。

但是成为乐观的人和拥有负面情绪冲突吗？其实不然，乐观不是除了喜乐就是欢笑，乐观是一种豁达包容的心态，不代表不允许有负面情绪的存在。悲观与乐观本质上没有高低对错，不过角度不同，所感亦不同，自然也不意味着乐观的人负面情绪一定比悲观的人少。

雨中，有人踩着雨靴于水坑间蹦跳玩耍，有人披着被子在床上连连叹气；海边，有人享受海风吹拂与碧海蓝天合影，有人忧愁绝望深感自身的渺小无力；赏花，有人轻嗅盛开花朵的芬芳心情愉悦，有人察觉脚边枯败的残叶担忧花儿的凋谢。但其实这些都不影响负面情绪的存在，悲观的人有时候会更严谨全面地观察世界，为一切做最坏打算的同时，一定程度避免了过于沉重的打击，其实也是一种自我保护。乐观的人则能在沉重打击下调整好自己的情绪，很快恢复过来，着手解决问题。然而总是选择逃避负面情绪的人，在不可避免的沉重打击下往往会陷入抑郁。

我们每一个人都需要理解接受负面情绪，要豁达消解负面情绪。因此，无论乐观还是悲观，每个人都必须要拥抱负面情绪。那么如何才能拥抱负面情绪呢？

首先，拥抱负面情绪，一定要直面其来源而不是逃避。你一定也有这样的经历，偶然提起死亡，周围人连忙摆手要求换个话题，那么换了话题，死亡就不存在了吗？也许你转瞬就忘记了，也许你默默在心中思索，那么为什么不直面它呢？我们大可承认因为死亡感到悲伤，用包容豁达的心态去理解面对，那么这些负面情绪也可以得到妥当的处理。然而，用逃避现实来达成的虚假乐观，则是懦弱无能的表现，无异于自欺欺人。

其次，要学会迅速抽离，保持理性。当你因为把事情搞砸而垂头丧气时，及时把自己从事件中抽离，反思问题所在从而保证下次不会失误，那么此时的难过遗憾也会自然而然地消散。反之，若是在负面情绪产生时，率先做的不是处理而是陷入其中，让原本微小的负面情绪逐渐发酵，激起内心埋藏的种种不满，引起情绪的爆发而做出不理智的举动，导致不可预料的后果，实为可悲。负面情绪的存在并不值得怪罪，我们只需要抓紧时间迅速处理，不要怯懦犹豫，更不要让负面情绪独自发酵。

拥抱负面情绪，拥抱自己也要拥抱他人。诚然自我消化是一种选择，但请保持善意，在力所能及的范围内给予他人理解与安慰，也总会有人愿意向你的负面情绪张开双臂，让你在忙碌疲惫的生活中得以歇息。

学会拥抱负面情绪，拥抱的是每一份值得被关心的情感，拥抱的是每一个应当被安抚的灵魂，拥抱的是你也是我。